歯磨きの正しい仕方は?食後30分の真実についても

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皆さんはちゃんと歯を磨いていますか?

私は子供のころは歯磨きをしっかりしないタイプでしたが
数年前に虫歯になり、歯を抜いたり、歯医者に通ったりと
精神的苦痛、お金、時間を奪われたことから
現在はしっかり歯を磨くようになりました。

しかし、最近歯磨きの記事を見たところ
自分の歯の磨き方が正しくなかったことを知りました。

タイトルにもあるように”食後30分”のところです。

今回は正しい歯の磨き方について調べまとめました!

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歯磨きの正しい仕方は?

歯磨きの正しい仕方は?食後30分の真実

1、歯磨きは1日何回がいいの?

毎食磨くことを推奨されています。

やはり食べたものが虫歯になる原因なので取り除かないといけません。

毎食磨くのは大変なので朝と夜の2回磨くという方が多いようですね。

ただ、磨きすぎも良くないため、間食を多くする方は
間食後、毎回磨くことはあまり良くないそうです。

多くても1日5回ぐらいまでがベストとのこと。

間食をした時に磨くのが面倒と思ったときは
せめて口の中をゆすぐと良いそうです。

現在、私は毎食後磨いていますが、正直凄くめんどい。

たまにさぼる時もあります(苦笑)主に昼食後。

歯を磨くのがめんどいことから間食することがなくなったのは良かったです。

運動不足で太りやすい体質の私にとってはこれはかなり大きい。

昔はお菓子とかよく食べていたなぁ(笑)

ちなみに寝起きを口の中ねばねばですが
起床時と朝食後の2回磨くのは大変ですよね?

寝起きは口をゆすぐだけで朝食後磨くのでもいいそうですよ。

2、歯磨き粉は使ったほうがいいの?

歯磨き粉は危険だから使わないほうがいいという意見と
歯磨き粉はフッ素の効果で歯を丈夫にしたり
口臭を防ぐなどと効果があり推奨している2つの意見があります。

それではどちらが正解なのか?というと
どちらも正解のようです。

自分に合わない歯磨き粉を使っていると
口の中に異常が出たりするので。

ただ、一般的にみんなが使い売れているということを考えれば
歯磨き粉が合わないという状況にはなりにくいと思われます。

この辺は自身で使用してみて判断しましょう。

メリットはフッ素による口の中の細菌を抑え
口臭などの予防になります。

逆にデメリットは爽快感のせいで
きちんと磨けていなくても磨けたと思ってしまうこと。

また、歯を強く磨く方は歯磨き粉に入っている研磨剤により
歯の表面を削ってしまうかもしれません。

ちなみに歯磨き粉を使用した後の口ゆすぎは
軽く少なめにするのが常識だそうです。

理由は”フッ素を流さないようにするため”

3、歯磨きの時間はどのくらい?

皆さんは何分ぐらい歯を磨きますか?

私は大体5分ぐらいです。

個人的には少し短い?とは思いますが、どうなんでしょう。

調べてみたところ、まさかの事実が。

正しい歯磨きの時間は10分~15分だそうです。

な、長い!!

このぐらい時間をかけないとちゃんと磨くことは難しいんだとか。

確かに、しっかり1本1本細かいところまで磨いていないような気がする・・・

1本1本意識はしていますが、歯の隙間とかしっかりできていなさそう。

注意点としては長く磨けばいいというわけではなく
しっかり磨ければいいということ。

逆に長すぎても歯に悪いので注意を。

また、磨く際はできればながら磨きではなく、鏡の前でやるのがベスト。

これなかなか難しいですよね。

どうしても歯を磨いている時間がもったいなく感じて
テレビとか動画とか観ながら磨いてしまう・・・

うーん。。。

4、歯磨きの強さは?

歯を磨く時の力の強さですね。

これは常識的なことかと思いますが
力をいれてゴシゴシ磨くのはご法度
適度な力で毛先を使い磨くことが正しいと言われていますね。

ゴシゴシ磨きは歯茎や歯など悪くなります。

歯のエナメル質が消え、歯が染みる状態にも。

5、歯ブラシはどれ?

歯ブラシは大きいサイズ、やわらかめは非推奨のようです。

やわらかいのは歯や歯茎などに良いと思われがちですが
ちゃんと汚れが落とせないことが多いそうです。

大きいサイズだと小回りができないのがデメリット。

歯ブラシは硬さは普通以上でサイズは小回りが利く小さめが良いそうです。

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歯磨きは食後30分以内にしてはダメ?

歯磨きの正しい仕方は?食後30分の真実

昔の話ですが、あるときテレビを観ていたところ
食後30分以内の歯磨きはダメと知りました。

インターネットを見てもそうゆう情報ばかりだったので
それから私は今までこれを気にしてこれを守っていました。

けっこうメディアとかでよく言われており
この情報は有名になっていると思われます。

知り合いに聞いたところ、私と同じでテレビで知ってそうしてるとも。

しかし、どうやらこの説は正解とも言えないことがわかりました。

今回、歯磨きについての記事を見たことで歯磨きについて調べていましたが
この一般的に広まってる?説が正しくないという記事が多く出てきました。

その中には歯医者さんの記事や学会の公式とかも。

この食後30分以内の歯磨きはダメ説は
人によって変わるということだそうです。

(人によって口内環境は違うため)

この説を気にしたほうがいい人は「酸蝕症」の方だそうです。

(酸蝕症の方は歯のエナメルが酸によって薄くなるため)

しかし、大半の人は食後できるだけ早く歯を磨いたほうがいいそうです。

より早く口内の糖を除去したほうがいいとのこと。

し、知らなかった・・・

この真実知らなかったのかなり損してるのでは?

今まで食後時間置いていた分マイナスだったなんて・・・

ただ、もし自分が「酸蝕症」だったらこの説が正解だから難しい。

自分か酸蝕症かどうかは歯医者に行って聞くのがいいとのこと。

注意としては柑橘系の食べ物や飲み物や酢などを接種した後は
食後すぐ磨かないほうがいい
みたいですね。

まとめ

  • 毎食後磨くのがベスト、最低でも朝と夜
  • 歯磨き粉は自分に合ったもの、使ったほうがメリット?
  • 磨く時間は10分から15分ぐらいで、できれば鏡の前で
  • ゴシゴシ力をいれて磨くのがダメ
  • 歯ブラシは小さめで硬さは普通以上がベスト
  • 食後30分以内に磨いてはいけないは「酸蝕症」や柑橘系や酢のものを接種した時
  • 大半の普通の人は食後すぐに磨いたほうが良い

数年前の虫歯後からできるだけ歯磨きをしてきましたが
しっかり正しい磨き方はできていなかったようです。

やはり正しい知識というものは大切ですね!

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